Allenarsi dopo il tramonto non è un piano B: è una scelta strategica per corpo e mente. Dalla maggiore performance al relax post-lavoro, il workout serale offre benefici reali. Anytime Fitness, con le sue palestre aperte h24, rende tutto più semplice: zero scuse, solo allenamenti su misura, anche a mezzanotte.
Allenarsi a casa: è davvero efficace? Allenarsi a casa può sembrare comodo, ma è sempre la soluzione migliore? Vediamo insieme vantaggi e svantaggi. Vantaggi dell’allenamento a casa: Gli svantaggi dell’allenamento a casa: Vorresti migliorare i tuoi allenamenti? Anytime Fitness, con trainer qualificati, programmi personalizzati,attrezzature all’avanguardia, è la palestra giusta per te! Perché Anytime Fitness è la scelta migliore per il tuo allenamento? L’allenamento in palestra non è solo una questione di macchinari, ma di risultati concreti e supporto professionale. Anytime Fitness è pensata per offrirti il meglio di entrambe le…
Quando si tratta di allenarsi in palestra, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento dei tuoi obiettivi. Ma quale dieta è la migliore per te? Dipende dal tipo di allenamento che svolgi e dagli obiettivi che ti sei prefissato. Esploriamo insieme le diverse tipologie di allenamento e le relative indicazioni alimentari. Allenamento per l’Ipertrofia Muscolare Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, l’allenamento per l’ipertrofia è la strada da seguire. Questo tipo di allenamento prevede esercizi con carichi elevati e un numero moderato di ripetizioni. Consigli alimentari: •…
Qual è l’orario migliore per allenarsi? È meglio la mattina o la sera? Scopri i vantaggi dell’allenamento nelle diverse fasce orarie e a seconda dei tuoi obiettivi.
Lo yoga, disciplina antica quanto l’uomo, veniva praticata già 5.000 anni fa dai rishi, che desideravano meditare e pregare per tante ore al giorno. Negli ultimi anni anche gli occidentali hanno riscoperto lo yoga: l’hanno reso più movimentato, più intenso e l’hanno resa una pratica fisica che fa bene sia al corpo che alla mente. Yoga, infatti, significa unione. Ormai è risaputo che praticare yoga faccia bene sia al corpo che alla mente. Non è un caso che sempre più persone continuino ad avvicinarsi a questa disciplina, rendendola una delle…
Ecco cosa si intende per alimenti a calorie negative È possibile dimagrire mangiando? Se punti sulle calorie negative dei cibi la risposta è sì. Si sente spesso parlare di alimenti a calorie negative, ma cosa significa? Il nome può forse trarre in inganno, sarebbe infatti più corretto chiamarli cibi a calorie zero, che permettono di dimagrire grazie all’energia richiesta dal processo digestivo. In alcuni casi si tratta di alimenti a zero calorie, in altre di cibi che hanno pochissime calorie, talmente poche che diventano negative se consideriamo l’energia che l’organismo…
Esistono sport che fanno dimagrire? Praticare sport che fanno dimagrire e tonificare è il sogno di molti e non è impossibile. Bisogna, però, scegliere bene la disciplina da praticare, perché ci sono sport che fanno dimagrire più di altri. Se l’intento è quello di perdere peso, una premessa è necessaria. Se vuoi fare attività fisica per dimagrire, oltre ad allenarti in palestra con costanza ed eseguendo esercizi mirati, devi seguire una dieta alimentare corretta, capace di fornire il giusto quantitativo di energia per supportare l’allenamento. Se vuoi dimagrire con lo…
Tecniche di respirazione: perché è importante conoscerle Se ti alleni con costanza, è bene che tu conosca le tecniche di respirazione addominale o diaframmatica: inspirare ed espirare, infatti, sono gesti naturali che ci permettono di ossigenare i muscoli e l’organismo in generale, eppure non sempre lo facciamo in modo corretto. La respirazione è una funzione fisiologica naturale, che ci consente di ottenere l’ossigeno necessario per il nostro corpo. Quando si pratica uno sport, saper respirare in modo corretto aiuta a migliorare le performance e consente di ottenere i massimi risultati,…
Ecco a cosa serve il riscaldamento pre-workout e perché è importante farlo Ogni volta che ti alleni in palestra o a casa, devi preparare il tuo corpo ad affrontare la performance sportiva. Se ti stai domandando come fare, la risposta è semplice: devi dedicare qualche minuto al riscaldamento pre workout. Il riscaldamento è un’attività motoria che precede l’allenamento vero e proprio e che predispone il fisico ad affrontare al meglio la performance, riducendo anche il rischio di infortuni come strappi o stiramenti muscolari. Il meccanismo alla base di questo è…
Quali sono i principi base di una scheda esercizi per la palestra Ti alleni già da qualche tempo, ma non hai raggiunto i risultati sperati? La soluzione è farti preparare una scheda in palestra con esercizi mirati. Esistono varie tipologie di schede di allenamento, finalizzate a farti raggiungere obiettivi specifici e che tengono conto anche della disciplina praticata. Ci sono ad esempio schede di allenamento di bodybuilding o schede di workout a corpo libero. La scheda esercizi per la palestra è un programma di allenamento personalizzato che viene stilato da…