Entrare in palestra per la prima volta può essere stimolante ma anche un po’ spaesante. Tanti macchinari, ciascuno con una funzione diversa, manopole, sedili, pesi da impostare… da dove si inizia?
In questa guida ti aiutiamo a orientarti tra le principali macchine da palestra presenti nei club Anytime Fitness: dalle isotoniche alle cardio, fino a quelle per il training funzionale. Ti spieghiamo come usarle in modo efficace, sicuro e personalizzato, con il supporto costante dei nostri Trainer.
Le tipologie di macchine nelle palestre Anytime Fitness
Le palestre Anytime Fitness offrono un’ampia gamma di attrezzature per adattarsi a ogni tipo di allenamento, obiettivo e livello di esperienza. Ecco le principali categorie:
- Macchine isotoniche (a carico guidato): ideali per l’allenamento muscolare in sicurezza, permettono di isolare gruppi specifici come gambe, schiena, pettorali o braccia. Sono perfette per chi sta iniziando o vuole migliorare la tecnica.
- Macchine cardio: tapis roulant, ellittiche, bike, stair climber… utili per migliorare la resistenza, bruciare calorie e preparare il corpo allo sforzo.
- Macchine per l’allenamento funzionale: come cable machine, smith machine, stazioni multiuso e accessori regolabili. Consentono un lavoro più dinamico e completo, utile per migliorare forza, coordinazione e mobilità.
- Macchine assistite: ad esempio per trazioni o dips, perfette per chi vuole imparare movimenti più complessi in modo progressivo.
In tutti i nostri club trovi un percorso chiaro e accompagnato dal supporto di professionisti che ti aiuteranno a scegliere e usare le macchine più adatte a te.
Le macchine più comuni e come usarle con efficacia
Nei club Anytime Fitness troverai le migliori attrezzature per ogni distretto muscolare. Ecco una panoramica delle macchine più utilizzate dai nostri soci:
- Lat Machine: per rinforzare schiena e bicipiti. Regola il sedile, afferra la barra e tira verso il petto con controllo.
- Leg Press: perfetta per allenare gambe e glutei. Spingi mantenendo la schiena ben salda allo schienale.
- Chest Press: per pettorali e tricipiti. Impugna i manubri, espira nella spinta e mantieni i gomiti a 90°.
- Leg Curl & Leg Extension: ideali per isolare quadricipiti e femorali, fondamentali per gambe forti e stabili.
- Pulley (rematore basso): utile per migliorare la postura e rafforzare i dorsali.
In ogni palestra Anytime Fitness, puoi chiedere consiglio ai nostri Personal Trainer per imparare a usare correttamente le macchine e costruire un programma personalizzato.
La sicurezza prima di tutto: 5 regole fondamentali
Nel nostro circuito, la sicurezza è una priorità. Ecco le regole base che raccomandiamo ai soci:
- Riscaldati sempre: 5 minuti di camminata o cyclette per preparare i muscoli.
- Regola bene la macchina: altezza sedile, schienale e posizione dei supporti.
- Scegli il carico giusto: meglio iniziare leggeri e concentrarsi sulla tecnica.
- Controlla il movimento: esecuzione lenta, precisa, senza slanci.
- Igienizza dopo l’uso: trovi sempre a disposizione salviette e spray disinfettante.
Gli oltre 5.600 club Anytime Fitness nel mondo, sono progettati per essere accessibili, sicuri e versatili, adatti sia a chi si allena da anni sia a chi è al primo ingresso.
Qui puoi imparare i movimenti in modo controllato, sviluppare forza e tono muscolare in totale autonomia o con il supporto del tuo Personal Trainer di riferimento.
E non serve correre: con l’accesso 24/7, puoi allenarti quando vuoi, in base ai tuoi orari e alle tue esigenze.
Il tuo allenamento, il tuo ritmo: come ottenere risultati concreti
Da Anytime Fitness sappiamo che ogni corpo ha bisogno di un approccio diverso. Ecco perché ti aiutiamo a:
- Creare una scheda personalizzata in base al tuo livello
- Alternare in modo equilibrato le giornate di forza e cardio
- Monitorare i tuoi progressi con l’app AF App
- Aggiornare il piano ogni 4-6 settimane, con l’aiuto di un Trainer
Allenarsi è una scelta intelligente, ma farlo in un ambiente sicuro, flessibile e supportivo come quello di Anytime Fitness rende tutto più facile!
Allenati dove e quando vuoi, con il supporto giusto. Trova il tuo spazio e costruisci il tuo percorso.
